Que vous souhaitiez suivre un cours dynamique ou relaxant, adapté à la grossesse ou à vos contraintes physiques (blessures, yoga Senior), trouvez le yoga qui vous correspond.
Cours de Yoga dédiés à la maternité
Yoga Prénatal
Pratique sécuritaire adaptée à tous les trimestres de grossesse
Ce style de yoga est pour vous si vous attendez un bébé et que vous recherchez une pratique pour apaiser les maux de grossesse et continuer à bouger en attendant bébé dans un espace doux et bienveillant.
Yoga Postnatal
Pratique sécuritaire pour se reconnecter à son corps après bébé
Ce style de yoga est pour vous si vous avez accouché récemment et que vous recherchez une pratique pour vous reconnecter à votre corps après l’accouchement dans un espace doux et bienveillant ; en complément de votre rééducation péri-abdominale.
Studio 27 à Garches (92380)
Un cours unique pour les mamas-to-be et les jeunes mamas
Chaque séance de Yoga Pré-Postnatal est composé selon une trame commune d’étirements et de mouvements de Yoga doux et comporte ensuite des étirements ou exercices spécifiques aux différents besoins de la grossesse ou du corps en post-partum : chercher à faire de l’espace pour le bébé, continuer à mobiliser le corps pour rester active pendant la grossesse, expérimenter les exercices spécifiques de la méthode De Gasquet pour reprendre contact avec les zones qui ont bougé pendant la grossesse et l’accouchement (périnée, abdominaux).
J’y intègre également des pranayamas (techniques respiratoires), ainsi que des idées de massage pour se reconnecter à soi.
Chaque cours est une bulle de douceur et de reconnexion à soi pour toutes les mamans.
Tarifs :
15€ le cours d’essai / 18€ le cours à l’unité
85€ la carte de 5 cours / 160€ la carte de 10 cours
Cours Yoga Prénatal & Postnatal collectif
Tous les lundi 12h30 au Studio 27 à Garches (27 rue Athime Rué)
Vinyasa Yoga
Pratique dynamique, créative où la respiration guide les mouvements et où l’on apprend à décoder son corps en mouvement.
Ce style de yoga est pour vous si vous recherchez une pratique qui allie force, mobilité et souplesse ; qui étire et qui renforce ; sur fond musical engageant.
Le Vinyasa que j’enseigne est créatif et fonctionnel, dans la bonne humeur. J’accorde une véritable importance à ce que chaque cours soit progressif. Chaque séance est construite selon une thématique et j’y intègre des notions d’anatomie afin de mieux comprendre son corps en mouvement.
La séquence est composée d’un échauffement spécifique en fonction des objectifs de la séance, de plusieurs salutations au soleil adaptées à la thématique, d’un ou plusieurs flows amenant souvent vers une posture finale qui aura été préparée tout au long de la pratique. Le cours se termine par une partie au sol pour redescendre doucement vers la relaxation finale.
Je parsème mes cours d’apports issus des neurosciences appliquées pour le yoga (exercices et mouvements permettant d’activer le système nerveux et de booster les parties du cerveau comme le système vestibulaire, etc.).
Vinyasa chez OLY Be
Tous les mercredi 19h15 (Paris 15)
Tous les vendredi 18h (Paris 14)
Vinyasa chez Swedish Fit
Tous les mardi 18h (Boulogne-Billancourt)
Yin Yang Yoga
Pratique équilibrante composée d’une partie dynamisante (Yang) et d’une partie apaisante (Yin).
Ce style de yoga est pour vous si vous recherchez une pratique qui allie les bienfaits d’une pratique dynamique (qui renforce et délie le corps) et d’une pratique de Yin Yoga (qui apaise et étire les muscles profonds).
Chaque séance est construite selon une thématique fil rouge pour la partie Yin et Yang. J’y intègre des pranayamas (techniques respiratoires) et des notions d’énergétique.
La séquence est composée d’un échauffement spécifique, d’une ou de plusieurs salutations au soleil adaptées à la thématique, d’un flow debout et d’une longue partie Yin au sol qui accompagne le corps et l’esprit vers la relaxation finale.
Cours ACBB Educ Fitness
(Boulogne Billancourt)
Tous les lundi 18h
Tous les jeudi 12h30
Cours Happiness Santé Sport
(Boulogne Billancourt)
Tous les jeudi 15h
Yin Yoga
Pratique lente, au sol, permettant la détente des muscles profonds et des fascias
Ce style de yoga est pour vous si vous recherchez une pratique au sol, lente, apaisante. C’est une pratique qui permet l’étirement et la détente des muscles profonds et des fascias.
Chaque séance est construite selon une thématique choisie, en lien avec un élément anatomique ou énergétique (médecine chinoise). J’y intègre des pranayamas (techniques respiratoires) et des notions d’énergétique, ainsi que du Relâchement MyoFascial (automassage avec balles).
La séquence comporte plusieurs postures d’étirement au sol qui sont tenues 3 à 5 minutes, dans le relâchement musculaire, et se termine par un long temps de relaxation final.
Yin chez OLY Be
Tous les vendredi 19h
Yin chez Swedish Fit
Tous les dimanche 19h